广州、拉萨、纳木错、日喀则、林芝十二天双卧游
本参考价格是指某一时间段内，按双人出行共住一间房核算的最低单人价格，不同日期实际价格会因酒店、机票、车费、景点等因素影响在此价格基础上有一定程度浮动，具体以您与我们在线沟通或者电话咨询时提供为准！敬请悉知！
| 天数 | 行程安排 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 住宿酒店 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 广州—拉萨 （历时54小时) (火车) | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 | 火车硬卧 |
| 2 | 火车上 (火车) | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 | 火车硬卧 |
| 3 | 火车—拉萨 (火车) | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 | 拉萨 |
| 4 | 拉萨市内（柏油路、海拔3650米） (汽车) | 包含 | 包含 | 包含 | 拉萨 |
| 5 | 拉萨—羊八井—纳木错（海拔4718米）—拉萨 【往返500Km，单程行驶时间约4小时】 (汽车) | 包含 | 包含 | 包含 | 拉萨 |
| 6 | 拉萨—米拉山口—中流砥柱—秀巴古堡—林芝海拔2850米【单程约400Km，单程行驶时间约8小时】 (汽车) | 包含 | 包含 | 包含 | 林芝 |
| 7 | 林芝—卡定沟（或尼洋阁）—拉萨 (汽车) | 包含 | 包含 | 包含 | 拉萨 |
| 8 | 拉萨—羊湖—日喀则海拔3750米【单程320Km，单程行驶时间约6小时】 (汽车) | 包含 | 包含 | 包含 | 日喀则 |
| 9 | 日喀则—扎什伦布寺—拉萨【300Km，单程行驶时间约5小时】 (汽车) | 包含 | 包含 | 包含 | 拉萨 |
| 10 | 拉萨—火车上—广州（历时55小时53分） (火车) | 包含 | 敬请自理 | 敬请自理 | 火车硬卧 |
第1天 广州—拉萨 （历时54小时) (火车)
自行提前60分钟抵达广州火车站，乘坐火车前往拉萨，开始心灵之旅！
第2天 火车上 (火车)
一路在列车上欣赏沿途的风光,黄土高原美丽的景色。（每日提示：青藏铁路是世界上海拔最高的铁路，素有“天路”美誉，请准备一些好吃的带上火车吧，欣赏沿途美景并享用您爱的食品会更丰富您的味觉。此外，火车上的快餐也不错约20元/份。）
餐食：早/敬请自理 午/敬请自理 晚/敬请自理 住宿：火车硬卧
第3天 火车—拉萨 (火车)
列车进入青藏高原，沿途可欣赏青藏高原及青藏铁路的美丽风光。{车过格尔木不久即进入到可可西里，过昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川，可于列车内欣赏可可西里独特的野生动植物资源和圈养的藏牦牛和羊群，运气好的话还能见到飞奔的高原精灵——藏羚羊哦！银装素裹的昆仑玉虚峰和玉珠峰会带给你无尽的遐想！您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川---唐古拉山，抵达青藏铁路的终点站拉萨后入住酒店！（每日提示：抵达拉萨市的当日为适应海拔，请不要做任何剧烈活动，不要跑跳包括尽可能不要沐浴，多饮水勿暴食多休息。如出现头疼胸闷的情况是高原反映的现象，请不要紧张尽量放松休息，如情况严重的话请一定及时与当地24小时负责人联系并就医；我们的旅游车上会准备有备用氧气袋，以备急需。） 餐食：早/敬请自理 午/敬请自理 晚/敬请自理 住宿：拉萨
第4天 拉萨市内（柏油路、海拔3650米） (汽车)
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫（游览时间约60分钟）。公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上，随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺（游览时间约90分钟）。公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此。近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街手工艺品市场自由购物，在这里，有西藏各地前来拉萨朝圣的人们，还可购买到各式具有浓郁的民族特色的手式制品，感受西藏纯正的人文风土。购物点：【工艺品类：圣宝苑地矿博物馆40分钟左右】【 藏药类：西藏藏药文化博览中心40分钟左右】
（每日提示：今天的活动时间不紧张，景点均在市内，行驶时间5—10分钟，车程短；进入布宫须严格遵照排期时间进行排队及安检，另外八角街上人员复杂请照管好自已的财物。八角街游览及购物约1—2小时。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。） 餐食：早/包含 午/包含 晚/包含 住宿：拉萨
第5天 拉萨—羊八井—纳木错（海拔4718米）—拉萨 【往返500Km，单程行驶时间约4小时】 (汽车)
乘车约1小时前往羊八井可自费沐浴地热温泉（98-128），这里的温泉水含大量硫化氢多种慢性疾病都有作用，洗去一身的疲备。随后乘车前往西藏第一大圣湖－纳木错（由于海拔高，湖边游览时间不宜过长，约30分钟）；纳木错的东南部是直插云霄，终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。湛兰的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、牧民的牛毛帐篷及初夏时五颜六色的山花，交相辉映，组成一幅大自然的美丽图画。可以在这里堆一个小的嘛尼堆，许下您的心愿，游毕返回拉萨购物店：【土特产;奇圣牦牛肉干40分钟左右】【保健品类：恒康生物保健品40分钟左右】
（每日提示：今天的行程安排不紧张，有时间返回拉萨购物；泡温泉最好自备泳装。特别提醒： 10月-次年3月前往纳木错有可能封山，如果因雪封山，在未购买门票的情况下，仅退门票不负责赔偿。） 餐食：早/包含 午/包含 晚/包含 住宿：拉萨
第6天 拉萨—米拉山口—中流砥柱—秀巴古堡—林芝海拔2850米【单程约400Km，单程行驶时间约8小时】 (汽车)
乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山口（海拔5013.25米，游览时间约10分钟）过山口沿尼洋河谷一路下行，西藏的江南风光顿时在你面前徐徐打开！车每转过一个弯就是一片风景！途经中流砥柱（为了游客安全，仅安排车游），游览著名古迹一秀巴古堡（游览时间约60分钟），该堡有1600多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群。整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观，让人真正感觉到回到了香格里拉。后驱车前往林芝入住酒店休息。（每日提示：今天的路程时间比较长，但沿途景色美丽，完全能满足您的摄影热情。途中于路边餐厅用餐，可能没有在市区的餐质量好，请做好心理准备，自备一些喜爱的零食。林芝是广东地区对口扶贫地区，这里海拔较低，路途中手机信号时有时无） 餐食：早/包含 午/包含 晚/包含 住宿：林芝
第7天 林芝—卡定沟（或尼洋阁）—拉萨 (汽车)
早餐后来到国家2A级景区卡定沟（游览约60分钟）：沟内，林木参天，云雾缭绕。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，野草铺地密不可入，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、神灯（酥油灯）、神鹰以及"佛"字、六字真言等藏汉文字，等十多处佛教景观，有如浮雕，有如卷画，惟妙惟肖。（根据实际情况也有可能改为尼洋阁景区 “别让您的西藏之旅只带走照片” 这里有世界第一大宝瓶。宝瓶是藏族“吉祥八宝”之一，象征着俱宝无漏、福智圆满、永生不死。围着宝瓶转上一圈，您就能永远平安，财运亨通，官运发达。滕网桥：整个桥用藤条建造，桥底部四至六根粗藤，两旁各有三、四根粗藤，构成桥体的经线。作经线的粗藤固定在桥头的大树或木住上，然后分别用粗藤和细藤作纬线，即每隔一米缠一圈粗藤，各粗藤条之间编织细藤条。风吹过时，桥身摇绳飘荡，甚是惊险。天葬台遗址：藏东南文化博物馆 （价值上百万的民族服饰。藏医藏药探秘。原始狩猎文化），游后返回拉萨。（每日提示：林芝地区的景色极美，世界上著名的雅鲁藏布大峡谷就位于此地区，与印度交界的南伊沟也是人间仙境，由于地处边境，港澳台及外宾不能进入这二个自费景区） 餐食：早/包含 午/包含 晚/包含 住宿：拉萨
第8天 拉萨—羊湖—日喀则海拔3750米【单程320Km，单程行驶时间约6小时】 (汽车)
上午乘车过曲水大桥，翻越甘巴拉山口(海拔5000米) 前往西藏三大圣湖之一的--羊卓雍湖（游览约30分钟）, 羊卓雍湖“是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，象珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"水上面的珊瑚湖"。羊湖宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。后到达后藏重镇—日喀则。（每日提示：今天的路程时间比较长，但沿途景色美丽，路上于路边餐厅用餐，请自备一些喜爱的零食；西藏的物品比平原地区要贵，路边的东西更是如此，如想路上加菜或购物请提前问好价格）； 餐食：早/包含 午/包含 晚/包含 住宿：日喀则
第9天 日喀则—扎什伦布寺—拉萨【300Km，单程行驶时间约5小时】 (汽车)
上午出发参观历辈班禅喇嘛的锡驻寺庙扎什伦布寺（游览约90分钟），扎什伦布寺也称“吉祥须弥寺”，喀则地区最大的寺庙，与拉萨的哲蚌寺，色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的六大寺，寺里面供奉有世界上最大的镀金铜佛——强巴佛。此寺的金顶是所有寺庙中最为金碧辉煌的，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙，主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。返回拉萨。（每日提示：进入寺院时请不要大声议论，请抱有一种了解和宽容的态度去欣赏寺庙内有些地方不许拍照，或要收取费用，请于拍照前留意，参观时人较多，请注意跟上大部队哦！） 餐食：早/包含 午/包含 晚/包含 住宿：拉萨
第10天 拉萨—火车上—广州（历时55小时53分） (火车)
早餐后乘坐火车返回广州。（每日提示：如购买了藏刀一定要提前邮政寄回内地，不能带上火车！） 餐食：早/包含 午/敬请自理 晚/敬请自理 住宿：火车硬卧
备注：以上行程仅供参考，最终行程以出团通知为准。
线路特色
★ 坐着火车去拉萨！
★ 游天上圣湖——那木错！
★ 穿越神秘的可可西里地区！
★ 游览世界最高的宫殿——布达拉宫！
★ 前往后藏政治宗教文化中心——日喀则！
★ 前往素有雪域江南之美誉的地区——林芝！
★ 从低海拔到高海拔，给身体充足的适应时间！
★ 圆您游西藏的梦想，这里是您一生中一定要去的地方!
★ 把西藏常规线路一网打尽，自然风光、人文景观相互辉映！
费用包含
1、交通：火车硬卧，拉萨正规旅游车（无空调）；由于不可抗力或因道路情况造成旅游车辆临时出现状况，我社会尽快协调处理,但不负责赔偿。小童不含往返火车硬卧票，12岁以下小童只含车餐导服，全程不占床、不含门票，如需门票家长现付。
2、住宿：当地挂三星标准双人间，如有单男单女当地无法拼房须补房差（高原地区，条件极有限，请不要和内地任何城市酒店标准相比较。西藏地区大部分酒店用太阳能或电能烧热水,在用水量大时可能出现热水供应不足，请各位团友有所了解,另由于西藏地区酒店普遍楼层低,有些酒店无电梯）；
3、提前离团:因客人个人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏（包括身体原因含因高原反映提前
返回）所交团费概不退还。
4、行程改变:我社在不减少景点及降低接待标准的前提下，有权根据实际情况改变行程路线（为保护布达拉宫古迹，现每天限制游客数，因此布宫参观可能会有提前或延后,因天气或政策性因素无法参观景点仅退门票）。
5、购物: 全程4个购物店
6、用餐：早餐酒店用（房费含早餐，不用餐不退费用，如因出发时间太早，请提前一晚通知酒店前台打包早餐）旅游定点餐厅用午、晚餐(7早12正，正餐八菜一汤不含酒水￥15元人餐)。
7、保险：含旅行社责任险（旅游意外险建议客人出团前自行购买）,七十岁以上老人保险公司不承保,另登山,骑马,攀岩、等项目常规旅游责任险不承保。
费用不包含
广州接送服务，全陪费用；航空保险及旅游意外险，娱乐费用及注明自费景点费用，个人消费费用。
温馨提示
一、出发前：
心理准备：保持乐观平和的情绪，不要有太多心理压力，高原反映并不可怕，想想有二百多万汉族在西藏生活工作呢！
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，不须要为了进藏特别进行锻炼；
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、防风外套，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中：
1、初上高原：一定要注意休息和保暖，切忌烟酒、剧烈运动和过度疲劳，西藏日照强烈，墨镜、防晒霜、润唇膏等防护用品须随身携带，适量饮用酥油茶、奶制品和水果蔬菜可增强对高原气候的适应能力，不要奔跑和剧烈运动，第一晚禁冲凉，西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
2、当地的禁忌：当地有很多的禁忌，为了您的旅程更加愉快，请注意以下几点：没有允许,请不要随便拍
照.不要谈论政治,宗教的敏感话题禁食马,驴,狗,猫,鹰,乌鸦的肉；在西藏要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参
观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过；不要随地吐痰,吸烟和大声喊叫,未经管
理人员同意不能随意拍照,进寺庙时请摘下帽子，民居门口挂有物品时不要进入；
三、国家有文件，对少数民族有保护性，请一定不要与当地居民发生纠纷，如有问题请随时联系24小时联系人。
四、自费项目：游客另行自愿选择付费项目：费用包含景点首道大门票、车费及司陪服务费。
（不参加的游客请在景区门口或酒店内等候，等候期间，不提供车辆及导游服务）
自费项目参考表
拉萨市区：【藏式歌舞晚会】容中尔甲演艺中心228元/人 时间120分钟
【烤全羊】：1900元/只 【藏族家访】：80元/人参观时间40分钟
林芝地区：【烤藏香猪】：1900元/只 【南伊沟】：580元/人 游览130分钟
【鲁郎林海】：480元/人含石锅鸡 【巴松措】：480元/人180分钟
【比日神山特色菌类大餐】：618元/468元/桌（8-10人桌）
【雅鲁藏布大峡谷】： 陆路：680元/人（旅游车 游览时间约6小时）
日喀则地区：【帕拉庄园】：100元/人 游览40分钟 【藏獒基地】：80元/人 游览30分钟
五、清楚海拔不惶恐——
拉 萨: 3650米 山南泽当：3550米 江 孜:3900米 日喀则:3750米 阿里：平均4200米左右
林 芝: 2950米 纳木错：4718米 绒布寺：4700米 珠峰大本营：5200米左右
六、掌握温度好穿衣——
一月 二月 三月 四月 五月 六月 七月 八月 九月 十月 十一月 十二月
最高 6.8 9.2 12 13.7 19.7 22.5 26.7 28.7 22.6 16.4 11.6 7.7
最低 -10 -6～9 -3～2 0.9 5.1 9.2 9.9 9.4 7.6 7.5 -5 -9.1